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我们都知道，人体有生物节律的，又称“生物钟”。就比如每天早上不需要闹钟就能准时醒过来。而在健身运动的时候，这种想象也存在，且每个时间段都不同。中，身体在不同时间段，体内温度、肌肉的力量、有氧耐力等都有所不同。

那么我们什么时间段健身？我们根据早上、中午、下去、晚上来分析一下。

早上

体温相比其他时间段来说是的，而这时候身体的睾酮分泌水平是处于高水平，如果在训练前摄入较少食物，那么身体就会提高消化脂肪来产生能量，所以在早上的效果很好，想要的人不要错过早上时间段。也有人说睾酮分泌水平高，有利于增肌。而我不建议早上进行高强度力量训练的原因是，早上人体对刺激的反应会比较迟钝，在进行力量训练的时候精神状态会很不好，所以特别容易引起身体受伤。

当然，早上不适合剧烈运动，可以进行慢跑、快走、健身操、瑜伽等这类运动。当然，也不是说不能进行力量训练，只不过要适度就要。而我开始健身的时候就是每天早上坚持锻炼，有氧+无氧相结合的健身效果也是挺好的。

中午

这个时间段我建议不要训练。因为这个时候身体饥饿感会很大，进行训练就很可能造成低血糖，引起头昏的情况出现。如果非要训练，那么建议你在健身前补充一些碳水化合物，才能防止低血糖的情况出现。当然，经过一早上的劳动（脑力+体力），在中午训练就更容易造成身体损伤，所以建议大家不要在中午进行训练。

下午

在下午2点-4点这段时间内，我们的肌肉力量、肌肉耐力、速度耐力等都在逐渐提高，如果在这段时间内进行高强度力量训练，其效果是很好的。当然，也有人觉得在身体各方面素质的时候，也就是下午4点-6点这段时间进行健身锻炼的效果，肌肉的刺激与合成。

虽然下午这两个时间段的健身效果都挺好，但也因人而异，选择适合自己的时间段就好。

晚上

晚上8点-9点这段时间，人体是感到疲劳困倦的时间段，如果在这个时间段健身，就算你加大集中力，也能难保证率的健身，因为身体会变得迟钝起来，影响健身效果。所以，建议大家晚上9点后不要再进行健身了。