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1、身材；纵向看，中立位的站姿习惯视觉上很精神，横向看维度的变化，臀围由90cm上涨95cm。优点：曲线强，撑衣服。缺点：首先，裤子裙子胯太窄，腰太宽松，好看的衣服穿不了，冬天穿宽松衣服就显胖。其次，大家怀疑你各地安排的有男友。穿衣风格也会更多元化、更大胆，因为健身服都花花绿绿的，穿多了日常也不排斥艳丽的颜色。2、身体素质；有氧让人肺活量大大提升，我朋友作为5km配速4.7的跑步爱好者，去检查身体被医生告知心率过缓，检查了三次，得知她保持常年跑步习惯。假如人的心脏是一个机器，它的跳动次数是的，那么心率越缓慢，我们心脏维持生命的时间就越长啦。无氧让人很有力气，有力气就很有感，搬水、快递都能搬出自豪感。3、饮食；饮食架构发生改变，思维上，所有出现在眼前的食物在你脑中自动分类为：碳水、维生素、蛋白质、脂质。计算事物的不论重量而论热量。行为上，会更青睐于健康、干净、搭配合理的饮食。3、作息；由于健完身太累和熬夜影响增肌这两个因素，健身爱好者一般会强迫自己睡眠，无形中调整了作息。4、精神；首先，让人很快乐，健身释放多巴胺，又名快乐素，每次的健身过程是一件越来越快乐的事情，难的是走进健身房前的过程，健身中间随着运动分泌快乐素，导致越锻炼越开心看哪个器械都很顺眼。其次，意志力增强，健身的过程包括重复的运动、肌纤维撕裂的疼痛、力竭的挣扎、肺部爆炸的痛苦、遏制饮食欲望的反人性等等等等，当你坚持度过所有障碍成为一个合格的健身爱好者后，意志力与行动力大大的提升。5、收获了一大堆积极向上的朋友；在健身房，特别是夏天，拥有腹肌、胸肌的男性简直不要太多，拥有马甲线、翘臀的妹子也不少，而且热爱运动的人大都性格大大咧咧，刚分泌完快乐素，大家都很开心，这是一个很欢乐充满赞美的场所。